⊙手指教学（对话，引导） (1 / 8)

        来，呼吸。

        深深吸气，呼气捏捏肩膀放松肩膀，放松脖子，没事的，至少现在没人会在意你的姿态……捏脚脚放轻松，膝盖也是，放轻松，两条腿稍微打开点。

        小腹放轻松，不用收腹，腰扭一扭找到舒适感。

        有枕头吗？

        把大号的枕头塞到大腿下面，让大腿自然隆起。

        感觉更舒服一点没有，你的重量从腰分散到了整个后背，这样会让你自然松懈下来。

        来，背放轻松，把嘴张开，用嘴呼吸，舌头稍微顶出来一点，呼气，有一点点若有若无的呻吟感，但不用让自己叫出声。

        现在呢，除了手以外，你身体其他任何部位都是完全放松的，有一点点酸酸麻麻的。

        手不一样。

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